♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء 829894
ادارة المنتدي احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء 103798
♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء 829894
ادارة المنتدي احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء 103798
♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلاً وسهلاً بك زائر في ♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥
 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
اهلا وسهلا بيكم فى منتدى بنات حواء&نتمنا لكم قضاء امتع االاوقات &مبروك عليكم الاستايل الجديد اعذرونى عن تغيبى عن المنتدى طول الفترة اللى فاتت&واهلا بجميع الاعضاء الجدد

.: عدد زوار المنتدى :.

المواضيع الأخيرة
» كيف تعرف ان موقعك الإلكتروني يتوافق مع جميع أجهزة الجوال
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالسبت يونيو 14, 2014 11:17 am من طرف قمر الوادى

» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالإثنين يوليو 15, 2013 2:03 am من طرف وليدو الحلو1

»  Imesh للبحث عن الأفلام والأغاني .. الان بين يديك
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالسبت يونيو 29, 2013 7:36 pm من طرف farfora55

» BlueSoleil 8.0.395.0 Final برنامج توصيل الهاتف بالكمبيوتر عن طريق البلوتوث.اكتشف!
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالسبت يونيو 29, 2013 7:32 pm من طرف farfora55

»  تحميل برنامج seven remix xp الأقوي لتحويل الوندوز xpإلي7 windows في 3 خطوات فقط حصري
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالسبت يونيو 29, 2013 7:27 pm من طرف farfora55

»  تحميل Daemon Tools Liteالغاني عن التعريف والمتعدد الاستخدام بثوبة الجديد :)
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالخميس يونيو 27, 2013 7:17 pm من طرف farfora55

» تحميل الاصدار الاخير لبرنامج Face Off Max 3.4.5.2 كنج التلاعب بالصور وتركيب الوجوة
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالخميس يونيو 27, 2013 7:13 pm من طرف farfora55

» Algeria mon amour مفاجأة لكل جزائري شاشة توقف متحركة متميزة وهدايا اخري!
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالخميس يونيو 27, 2013 7:08 pm من طرف farfora55

» الحلول التأمينية المضمونة من بوبا العربية لراحة بالك
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالثلاثاء يونيو 25, 2013 8:34 pm من طرف قمر الوادى

» خطوات ويبدأ تحقيق حلمك مع بكسل العربية
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالثلاثاء مايو 21, 2013 9:16 pm من طرف قمر الوادى

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥ على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حواء
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
sad boy
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
noor
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
simsim
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
يمني المتعب
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
محمد بدراوي
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
farfora55
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
kalemat
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
sarab
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
osama
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
حواء
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
sad boy
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
farfora55
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
rame
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
يمني المتعب
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
moustafa.peace
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
sarab
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
kalemat
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
osama
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
noor
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_rcapاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Voting_barاحلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
يومك ايه
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

 احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يمني المتعب
عضونشيط
عضونشيط
يمني المتعب


انثى
عدد الرسائل : 83
العمر : 43
العمل/الترفيه : التصميم
المزاج : اتعدل
Personalized field : احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Egypt_a-01
مزاجى : احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء _17
السٌّمعَة : 0
نقاط : 146
تاريخ التسجيل : 26/06/2010

احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Empty
مُساهمةموضوع: احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء   احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء Emptyالأربعاء يوليو 21, 2010 11:42 pm

يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.
ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.
الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.
ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.
ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احلي رجيم للاطفال صحي و سريع من الفطار حتي العشاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥ :: منتديات اسرة بنات حواء :: ღ قسم رشاقة بنات حواء ღ-
انتقل الى: