♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


اهلاً وسهلاً بك زائر في ♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
اهلا وسهلا بيكم فى منتدى بنات حواء&نتمنا لكم قضاء امتع االاوقات &مبروك عليكم الاستايل الجديد اعذرونى عن تغيبى عن المنتدى طول الفترة اللى فاتت&واهلا بجميع الاعضاء الجدد

.: عدد زوار المنتدى :.

المواضيع الأخيرة
» كيف تعرف ان موقعك الإلكتروني يتوافق مع جميع أجهزة الجوال
السبت يونيو 14, 2014 11:17 am من طرف قمر الوادى

» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
الإثنين يوليو 15, 2013 2:03 am من طرف وليدو الحلو1

»  Imesh للبحث عن الأفلام والأغاني .. الان بين يديك
السبت يونيو 29, 2013 7:36 pm من طرف farfora55

» BlueSoleil 8.0.395.0 Final برنامج توصيل الهاتف بالكمبيوتر عن طريق البلوتوث.اكتشف!
السبت يونيو 29, 2013 7:32 pm من طرف farfora55

»  تحميل برنامج seven remix xp الأقوي لتحويل الوندوز xpإلي7 windows في 3 خطوات فقط حصري
السبت يونيو 29, 2013 7:27 pm من طرف farfora55

»  تحميل Daemon Tools Liteالغاني عن التعريف والمتعدد الاستخدام بثوبة الجديد :)
الخميس يونيو 27, 2013 7:17 pm من طرف farfora55

» تحميل الاصدار الاخير لبرنامج Face Off Max 3.4.5.2 كنج التلاعب بالصور وتركيب الوجوة
الخميس يونيو 27, 2013 7:13 pm من طرف farfora55

» Algeria mon amour مفاجأة لكل جزائري شاشة توقف متحركة متميزة وهدايا اخري!
الخميس يونيو 27, 2013 7:08 pm من طرف farfora55

» الحلول التأمينية المضمونة من بوبا العربية لراحة بالك
الثلاثاء يونيو 25, 2013 8:34 pm من طرف قمر الوادى

» خطوات ويبدأ تحقيق حلمك مع بكسل العربية
الثلاثاء مايو 21, 2013 9:16 pm من طرف قمر الوادى

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط ♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥ على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حواء
 
sad boy
 
noor
 
simsim
 
يمني المتعب
 
محمد بدراوي
 
farfora55
 
kalemat
 
sarab
 
osama
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
حواء
 
sad boy
 
farfora55
 
rame
 
يمني المتعب
 
moustafa.peace
 
sarab
 
kalemat
 
osama
 
noor
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
يومك ايه
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حواء
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام


انثى
عدد الرسائل : 1229
العمر : 30
الموقع : http://banat7waa.yoo7.com
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : عاشقة
Personalized field :
الاوسمة :
مزاجى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 117
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة   الخميس مارس 12, 2009 12:12 am






رغم انه لا يحبز اتباع ريجيم قاسى لخسارة الوزن ومن الأفضل أتباع
نظام غذائى معتدل ومنظم يقل بالتدريج , إلا أن أصحاب السمنة والبدانة
المفرطة يحتاجون إلى نظام غذائى أشد من أصحاب الوزن الزائد لحد معقول
لانهم يحتاجون إلى حرق سعرات حرارية بصورة أكبر وذلك باتباع النظام
الغذائى التالى :
الإفطار : عصير الجريب فروت من أجل فيتامين ج وفنجان من القوة وعند الشعور
بالجوع تناول بيضة نصف مسلوقة , وفى منتصف النهار يتناول البدين قطعة من
الجبن المنزوع الدسم وكوب من الزبادى خالى الدسم أيضا
الغذاء : سلطة خضار , شورباء خضار بدون ملح ومضاف إليها عصير الليمون ..
كما يمكن تناول كوب من الزبادى عند الساعة السادسة مساء
العشاء : فرخة مسلوقة مع الجزر والبصل بدون محل أو أى مادة دسمة , ويمكن
للبدين أن يتناول بدلا من ذلك فى حدود كيلو ونصف من السمك أو مايعادل ذلك
من أى نوع من البروتين "البقوليات كالفول والعدس" يمكنها أن تحل محل
اللحوم بشرط عدم أستخدام الملح أو أى مادة دسمة كالزت أو السمن
قبل النوم : 4 مرات فى الأسبوع كوب من اللبن
كما يمكن ملاحظة الآتى :
- تناول كوب من الماء كل نصف ساعة
- يجب أن يخصص يوم أو يومين أو ثلاثة للصيام يتناول فيها الفاكهة فقط
- كما يمكن تناول معلقة عسل نحل خلال أيام تناول الفاكهة فقط
- أما إذا الشخص يريد إنقاص عدد من الكليوات فقط من وزنه , فيمكن إضافة
الفاكهة إلى وجبة الإفطار أو الغذاء , لكن بشرط تناولها بعد ثلاث ساعات من
تناول وجبة البروتين , وانتظار ساعتين قبل تناول أى نوع من أنواع الأطعمة
الأخرى مثل البيض أو الخبز أو الخضروات او غير ذلك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banat7waa.yoo7.com
همسه
عضوجديد
عضوجديد


انثى
عدد الرسائل : 29
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : عاشقه
Personalized field :
مزاجى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 25/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة   السبت أبريل 25, 2009 11:34 am

جمييييييييل جدا
تسلمى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الوله
عضوجديد
عضوجديد


انثى
عدد الرسائل : 2
العمر : 51
العمل/الترفيه : موظفه
المزاج : اجتماعية
Personalized field :
مزاجى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2
تاريخ التسجيل : 05/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة   الخميس مايو 07, 2009 12:03 pm

الله يعطيك العافية Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حواء
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام


انثى
عدد الرسائل : 1229
العمر : 30
الموقع : http://banat7waa.yoo7.com
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : عاشقة
Personalized field :
الاوسمة :
مزاجى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 117
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة   الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 4:30 pm

يسلمو يدموع العافية ويارب يكون التوبيك افادك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banat7waa.yoo7.com
al-joriya
عضوجديد
عضوجديد


انثى
عدد الرسائل : 18
العمر : 25
الموقع : www.landa-forever-maroc--x3.skyrock.com
العمل/الترفيه : arassam
المزاج : adahiiik
Personalized field :
مزاجى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 22
تاريخ التسجيل : 13/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة   الأحد ديسمبر 13, 2009 8:09 pm

marhaba kalamik mofiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiid jidan chokran ilik ya 3assal
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم فعال لسمنة المرتفعة والبدانة المفرطة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدى ♥ بنات حواء♥ الجمال♥ والابداع ♥ :: منتديات اسرة بنات حواء :: ღ قسم رشاقة بنات حواء ღ-
انتقل الى: